후기내용

안녕하세요. 여러분 팩트여신 입니다.

오늘부터 저의 사랑하는 사랑이님들을 위해

사랑하는 남자의 마음을 독차지하는 방법들을 소개하려 합니다.

그 중 가장 기초적인것이 자기 사랑입니다.

그럼 제가 배운 자기 사랑에 대해 말씀드려보겠습니다.

1. 어떤 모습의 내 자신이건 나는 나를 사랑하고, 나는 내 편이다. 천상천하 유아독존.

2. 내 모든 감정을 존중하고 사랑하고 있는 그대로 느끼지만
절대 상대방에게 그대로 폭발시키지 않는다.
폭발시키면 그 당시에는 시원할지 몰라도 수습이 힘들어지고
나를 사랑한다는 핑계로 나를 버릇없이 방치하는것은 좋은 자기사랑법이 아니므로 어떤 상황에서건 나의 고귀함을 잃지 않는다.

3. 만약 상대가 나에게 과도한 밀땅을 하거나 헷갈리게 할 경우 일단 그 불량품을 반품하고 나만을 사랑하는 상대방으로 다시 주문을 넣는다. 나는 세상 가장 소중하고 고귀한 존재이며 사랑 받을 자격이 지구를 넘어 우주 끝까지 닿아있기에..

4. 나의 성을 사랑한다. 매일 30분 이상 몸 구석구석을 맛사지하며 사랑한다고 말해준다. 그리고 성관계에서의 쾌락은 중요하기에 성적인 공부와 탐구, 질문을 열심히 한다.

5. 매일 명상으로 내 감정을 돌봐준다.

6. 어떤 상황이건 나는 사랑받는다고 믿고, 현실을 보지 않으며 아직 드러나지 않은 가능성을 본다.

7. 나의 현실, 나의 안좋은 상황에 감사한다. 그것이 있어서
내가 고귀하고 성숙해질수 있으며 좋은것을 받을 거라는걸 늘 상기한다.

정도가 되겠네요.

ㅎㅎ 저도 다 실천하지 못할때가 많지만

그래도 실천하며 노력하면서부터 마음이 행복해지고

현실도 변해갔습니다

사랑하는 여러분.


앞으로 저는 자기 사랑 명상, 상대가 내게 빠져드는 명상과 기초적인 수준의 명기가 되는 운동법
등등을 소개해드릴게요.

그 중 가장 기초가 되는 자기 사랑 명상을 소개하겠습니다.


1. 편안한 자세로 앉아 편하게 호흡합니다.
코로 들숨, 입으로 날숨.
총 10번의 호흡을 진행합니다.

2. 마음이 차분 해 졌습니다.
그럼 이제 여러분이 느끼는 감정이를 형상화 합니다.
슬픔, 분노, 절망감, 버림받은 느낌, 외로움, 두려움, 비참, 애탐, 집착, 애증. 어떤것이든 여러분이 느끼는 감정을 색깔로 형상화 합니다.

3. 여러분은 이 감정의 어머니 입니다.
하지만 스스로 이 아이들을 단 한번도 안아주고 다독여준 적이 없습니다. 이제 그 감정이에게로 다가갑니다.
두 손을 꼭 잡아주며 말해주세요.

나의 감정아..그동안 혼자서 많이 힘들었지.
내가 네 이야기를 듣지 않으려해서 미안해.
너를 세상 그 누구보다 사랑할게.

감정이를 안아주세요.
그리고 다정히 말해주세요.

이제..네 얘기를 해보렴..

여러분은 10분간 감정이의 이야기를 듣고, 그 감정을 공감합니다. 여기서 주의 할 점은 절대 감정이를 가르치려해서는 안된다는 것입니다.
그 감정을 고스란히 느껴주며,
한발자국 떨어져서 보는 자의 시선으로 따뜻하게 봐주세요.
이게 익숙치 않으시면 마음 속으로..
그래 그럴수 있지. 그랬구나를 반복해서 말하며 감정을 느끼고 공감해주세요.

10분이 지나고 감정이 조금 수그러들면..
그 감정이 핑크빛, 황금빛으로 빛나며 치유되는걸 상상하고..
핑크빛의 기쁨, 황금빛의 따뜻함을 5분간 느껴주세요.
여러분의 감정이가 행복해지는걸 느끼며

너는 행복할 자격이 충분하다 못해 우주까지 닿아있지.
네가 슬픈것은 당연히 위로와 사랑을 받을 자격이 있지.
라고 말해주세요.
그리고 감정이에게 인사해주세요.

안녕, 우리 또 만나. 또 올게. 사랑해..

여러분의 감정이가 잠들고, 편히 녹아버리는 상상을 해주세요.

그리고 다시 들숨 10초, 날숨 10초 후 천천히 눈을 뜹니다.

^^ 여기까지만 하셔도 훨씬 편안해지실겁니다.

편안해지고 나면 문제의 50프로는 해결이 된답니다.