후기내용

🚫극강의 마음평화
576#크라운_060연결시상담사번호

한계를 받아들여야한다
내가완벽하지 않다는 사실 받아들이기
내가 하는 대처방법이 효과없음을 받아들이고
필요시는 도움받기

나자신과 상대를 평가말고 지금이순간 모습그대로
받아들이기
일의단계를 하나씩처리하기
티타임으로 몸이깨어나는 감각느끼기

호흡시 들숨과 날숨 느낌을 느껴보기
호기심을갖고 경험에 집착이나 부정하지않기
모든경험을 건강하게 접근해 즐거움은 받아들이기
욕심을 부려 나쁜경험을 만들지않기
평가로 저울질해 규정하지않기

명상하기
방황하는 생각의 초점을 이미지메이킹으로 축소시키기
따뜻한 수용하는 태도를 갖기

마음의평화를 갖게되면 학습과 기억에 관련된
뇌영역의 회백질밀도가 증가되요
(Holzel ey al.2011)
자신을 항상 지금순간으로 돌려놓는 마음평화방법을
실천해 뇌가 중요치않은사항을 뒤로하고
진정의미있는일로 돌아오도록 크라운과 상담하기🫰🏻