상담사 포스팅

후기내용

다이어트 종류는 너무너무 많아요~
전... 거식증부터 비만까지...
극과 극의 별 경우를 다 겪었어요.
다이어트 약도 먹어봤고, 몸도 망가져봤고,
마사지니 독소배출이니...
들인 비용도 어마 어마 합니다.

그런데 다 소용 없더라고요 ㅋㅋㅋ
억지로 줄어든 몸무게는 다시 회복되고,
이 과정에서 몸과 마음은 피폐해지고,
빠졌을 때의 내 모습이 그립고 좋아서
또 새로운 시도를 하게 됩니다.
강도와 비용은 높아지고 그러다 포기하는 상황에서는 심각한 요요로 더 괴로워지더라고요.

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본인에게 맞는 다이어트 방법을 상담과 타로로 안내해드리는 게 다이어트 타로입니다.
제가 제품을 판매하진 않아요.
가장 중요한 식단과 운동법, 행동방향을 안내해 드리는 거랍니다 ^_^

**다이어트 타로 상담 시 준비하실 내용**
1. 본인의 생년월일 (음력인지 양력인지 구분)
2. 인바디 수치 (나이, 체중, 골격근, 체지방량, BMI, 체지방률, 기초대사량, 복부지방률, 내장지방레벨... 모든 수치를 확인해주세요.)

! 인바디란 생체전기저항법을 이용한 체성분 분석기의 브랜드 이름이에요. 보건소, 한의원, 피트니스센터에서 무료나 1만원정도의 비용을 주시면 측정이 가능합니다.!
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체중 감량에서 가장 중요한 건 운동보다는 식단입니다. 운동을 하지 않고, 식단만 조절하셔도 100% 빠집니다. 하지만 운동이 필요한 이유는 건강하고, 긍정적인 마인드를 갖게 되고, 피부탄력 등 예쁘게 몸을 만들기 위해 필요한 거에요.

다이어트 식단은 다양해요~
그 중 간단한 몇 가지 사항을 정리해볼게요.

다이어트식단이라고 하면 키토제닉 방법이 가장 먼저 떠오르실 거에요.
간단하게 지방을 늘리고 탄수화물과 단백질을 줄이는 방법입니다. 1920년대 소아뇌전증 및 뇌종양 치료를 위해 개발된 식이요법입니다. 실제로 키토제닉 식단을 하게 되면 살이 빠지다보니 다이어트식단으로 주목 받고 있어요. 인체의 신진대사를 키토시스 상태에 도달하게 하는 원리에요.
그럼 키토시스가 뭐냐? 지방을 분해하여 에너지원으로 쓰는 거에요~ 그래서 좋은 지방을 먹어야 하고, 지방을 분해할 때 내 몸에 축적된 지방을 같이 분해하기 때문에 살이 빠지는 거죠^^
10인10키토란 말이 있어요.
본인에 체질과 취향에 맞게 다 다른 방법이 필요하단 뜻이죠.

각자의 상황에 맞는 방법은 상담을 통해 안내해드려야 합니다. 무조건 나도 해야지는... 매우 불안정해요~ 하지만 기본 개념을 말씀 드릴게요.

카니보어: 고기만 먹어요~
(달걀, 생선, 유제품 소량도 가능 / 탄수화물을 전혀 먹지 않습니다)
장점: 키토시스 상태 유지(키톤체를 만들고.. 어쩌고 복잡한데 결론적으로 지방을 에너지원으로 사용해서 빠른 체중감량이 가능합니다), 맑은 정신, 배고프지도 않아요.
단점: 고비용(소고기가 가장 효과적이어서 더 그래요), 변비~

카니라이스: 카니보어에 하루 총 섭취량 중 백미(일반쌀밥)만 50~100g 추가입니다.
쉽게 말해 햇반 한 그릇에서 약간 남기는 거에요.

키토제닉: 지방섭취를 늘리고 탄수화물, 단백질을 줄이는 방법
저탄고질, 당질제한식...이 간단한 개념입니다.
카니보어의 장점과 비슷하다고 생각할 수 있고, 단점으로는 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 맞춰야 해서 식단을 진행하는게 어려워요. 지방을 많이 먹고 설탕을 끊는다는건 보통 힘든게 아니랍니다.

그래서 현실과 타협하고 큰 고통없이 하실 수 있는 방법이 [카니보어더티키토]에요~
클린과 더티의 간단한 개념은 식단을 할 때 철저하게 지키는걸 클린이라고 표현하고, 적당히 허용하는걸 더티라고 한답니다 ^_^

카니보어(더티)키토는~ 가장 대중적인 쉬운 방법이에요. 오랜 기간 제가 정말 여러 가지를 해보고 내린 결론입니다.
고기+야채+지방+유제품+생선 원하시는 메뉴를 편하게 드세요~ (가공식품보다는 1차식품이 당연히 좋겠죠?^^)
기본적으로 곡물탄수화물과 당을 줄여야 합니다.
밤이나 자몽, 바나나 등... 야채나 과일을 통해 탄수를 섭취하는 건 스트레스 받지 마세요.
클린키토를 하시는 분들은 모든 음식에서 당과 탄수비율을 따진 식단을 진행하시기 때문에 과일도 마음대로 못 드신답니다. 그래서 제가 더티키토 개념을 따져서 말씀 드린 거에요. 제 경우는 과자나 빵(통밀빵은 괜찮아요, 여기서의 빵은 시중에서 유통되는 95%이상의 빵이에요)..등은 최소화하더라도 과일은 먹어야지 스트레스를 덜 받더라고요.
밥을 안 먹으면 죽는 거 아니야? 라고 물어보신다면 전 3년 넘게 하고 있는데 전혀 문제가 없다고 자신 있게 말씀드릴 수 있어요.
실제로 소량의 밥은 드셔도 됩니다. 가장 좋은 건 현미(물론 소화가 백미보다 느리니 소량을 천천히)지만 일반 백미도 괜찮아요.
스트레스를 받지 마셔야 하는 게 가장 중요해요.
내가 살을 빼고 싶은 속도와 본인의 성향(타로카드를 통해서 확인이 됩니다)에 따라서 완급조절이 다르지만 기본 개념은 같습니다.
전 체지방을 7kg이하로도 말려봤는데 정말 비추입니다. 10kg 이하부터는 생리불순도 오고 몸에
이상증세가 나타나기 시작하더라고요.
무조건 빼는 살이 아닌 예쁜 몸을 만드는게 가장 중요하답니다.
다음 편에서 간헐적 단식 방법 좀 더 안내해드릴게요
감사합니다.