상담사 포스팅

후기내용

1편을 통해서 대표적 다이어트식단의 종류와 간단한 방법을 안내해드렸어요.
못보신 분들이 계시면 포스팅 건강한 타로다이어트 1편을 참고해주세요.
2편에서는 간헐적단식 개념인 먹는 시간에 대한 안내를 해드릴게요.

16:8 비율!
16시간은 굶고 8시간만 먹으려 노력해요. 본인의 생활패턴대로 하시면 되는데 제 경우에는 낮12시부터 밤8시까지만 음식을 먹어요. 그 시간에는 원하는 양을 편하게 먹어요.
하루 두 끼를 먹는 개념이고 나머지 시간에는 거의 물만 마십니다.
집에서 혼자 먹을 경우는 거의 육류와 야채 위주의 식사를 하고, 약속이 있을 경우 메뉴를 좀 가려요. 예를 들면 설렁탕, 돼지국밥 등 국밥을 먹을 땐 밥을 안 먹고 고기와 국물, 야채 위주로 먹어요. 밀가루 음식은 통밀파스타 통밀빵을 제외하고는 먹지 않습니다. (이유인 단당류 다당류 개념은 설명이 길어지기에 네이버 검색을 추천합니다.) 구이류의 육류를 먹는다면 양념고기보다는 생고기 위주로 밥 없이 먹어요. 구내식당을 이용하셔서 메뉴선택이 불가능하다면 밥은 최소로 반찬 위주로 드시면 됩니다. 그리고 배고프면 프로틴류의 간식이나 (셀렉스 등의 프로틴 음료나 에너지바) 계란, 치즈, 닭가슴살칩 등 단백질 지방 위주의 제품으로 보충하시면 됩니다. 건과류도 과일 야채도 당연히 좋겠죠? (여기서 건과류는 호두, 아몬드류고 말린과일은 비추입니다. 당이 너무 농축되어있어요)

이런 방법은 외부 식사 때도 스트레스가 덜 되고, 마음이 편해져요~ 음식의 제한이 많지 않기 때문에 지속가능 확률도 높아지는 거에요. 철저한 식단은 대인기피증이 생길 정도로 식사 약속이 부담되만 제가 추천드린 방법은 마음이 편해진답니다. 밀가루는 최악이지만 백미는 허용이 되니 맘이 편해져요.

운동을 하면 효과가 배가 됩니다.
본인 성향에 맞는 운동도 타로를 통해 추천 가능하답니다.

단순 체중감량이 아니고 지방컷트와 골격근이 올라가는.. 린매스업이 지향해야 하는 방향입니다.
기초대사량이 올라가기 때문에 숨만 쉬더라도 칼로리 소모가 더 많이 되는 몸이 되는거에요.
간단하게는 소화가 빠르고 그만큼 건강한 몸이 된다는 의미입니다.

주말에 폭식했다고 괴로워하실 필요도 없어요.
어차피 식단을 꾸준히 하신다면 살이 찌는 게 아니라 몸무게가 잠깐 더해졌다가 일주일안에 제자리로 돌아오거든요~

건강하고 예쁜 몸을 위한 다이어트는 지금 잠깐 하는 게 아니라 평생 나의 식습관과 운동이 자리 잡혀야 가능합니다. 수행하듯이 괴로워하시기 보다는 편안하게 생활에 일부가 되어야 하는 거죠.

마른 것보다 건강하고 예쁜 게 중요합니다. 실제적으로 예쁜 몸은 라인이 살아야 해요. 허리 살을 빼는 것만큼 중요한 게 엉덩이를 키우는 거에요. 그래야 몸에 굴곡이 드러나서 아름다우니까요 ^_^

842번 소피아입니다.
제게 기회를 주시면 아름답고 건강한 몸으로 바꿔드릴게요. 건강을 통해서 자존감도 올라가고 삶의 태도가 달라지실 거에요.
긴 글 읽어주셔서 진심으로 감사 드립니다.
좋은 하루 되세요.