후기내용

이렇게 대처해요.

1. 자신의 감정과 생각을 믿기
🌱 화낼 만 하니까 화가 나는 거야.
🌱 항상 옳을 수는 없겠지만 나는 제대로 이해하고 판단하려고 노력해.

2. 증거 모으기
🌱 대화 내용을 기록이나 녹음 해놓고, 그걸 근거로 반박하기.

3. 경계를 정하고 거절하기
🌱 불쾌한 행동을 하면 합의, 해결하려고 하지 말고 그 행동을 중지하라고 단호하게 말하기.

4. 상대와 거리두기
🌱 내가 노력하면 관계가 개선되거나 문제가 해결될거란 기대를 버리고 의식적으로 상대와 물리적, 정서적 거리 두기.

5. 자기돌봄
🌱 미안하거나 죄책감이 들어서 상대를 떠나지 못할 때
나를 우선 살피고, 적극적으로 스트레스 관리 활동 하기.

6. 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기하기
🌱 상황을 공유하고 조언을 구하기. 객관적 시각을 유지하기.

7. 전문가의 도움 받기
🌱 판단이 어렵거나 행동을 실천할 수 없을때 상담사나 전문의의 도움 받기를 망설이지 말기.